步骤/方法
1、在乘车、船前不要吃得太饱 ,也不完全空腹 ,应适量吃些容易消化的食物。
2、座位要选择颠簸比较轻的位置 ,如在船上应坐中部 ,乘车则坐在前头 ,心情要平静 ,不要紧张。
3、不要观看窗外快速移动的树木和电杆等物。
4、对汽油味敏感者要远离发动机或选择迎风处。
5、穿衣不宜过暖热 ,闷热易恶心。
出行晕车晕船怎么办
1. 抗晕锻炼：经常晕车的人平时可做一些抗晕锻炼，如练滚轮、坐轮椅、走浪桥、荡秋千等，以提高自己的耐受性。
2. 放松精神：乘坐交通工具时不要紧张，不要总想着会出现晕动症，可不时与人聊天以分散自己的注意力。
3. 睡眠充足：旅行前要有足够的睡眠，只有精神好才能提高机体对运动刺激的对抗能力。
4. 固定头部：头部适当固定，避免过度摇摆。不要看窗外飞驰而过的景物，不看书报，不玩扑克，最好闭目养神或睡眠。
5. 空气流通：最好坐于靠窗且与行驶方向一致的正向座位，以呼吸新鲜流动的空气。
6. 不宜过饥、过饱：乘坐交通工具前不宜过饥也不宜过饱，可吃七八分饱。不宜吃高蛋白、高脂肪等不易消化的油腻食物。
7. 服药预防：可在搭乘交通工具出发前30分钟，预先服用1～2片晕海宁或乘晕宁等药物预防。
8. 民间预防方法：将鲜姜切片，装于小塑料袋内随身携带，乘坐交通工具时随时放于鼻下闻。将鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准鼻孔挤汁。乘车前5～10分钟，饮一杯加有几滴食醋的温开水。吃饭时佐以可口咸菜。乘车时嚼口香糖，嘴巴经常开合以减低内耳压力等。
万一出现了晕动症又该如何来治疗呢？
1. 穴位按摩：适用于长短途旅行中有座位的旅游者。
（1）筑宾穴：位于足部胫骨内侧，从内脚踝向上约5个指幅处。可在乘坐交通工具前用拇指反复按压，本穴是预防晕动病的特效穴位。
（2）百会穴： 位于头顶连接两耳直线与眉间中心直线的交点处。左右拇指按压此穴，能抑制晕动时的心绪不宁。
（3）天柱穴：位于后颈部发际的两条粗肌肉外侧的凹陷处。双手拇指抵压此穴，也可抑制心神不宁及其他不适症状。
（4）窍阴穴：位于头侧部两耳后方，挺直上半身，用力按压左右穴，对改善晕动症状很有效。
2. 急救治疗：
（1）迅速将病人放置于空气流通的地方。
（2）平卧休息，闭目或凝视交通工具内一固定物体，减少头部晃动。
（3）将清凉油或风油精涂抹于太阳穴或人中穴，口服10粒人丹或2～3毫升十滴水，重者可口服晕海宁、乘晕宁1片，3次/日；或口服苯海拉明25毫克，异丙嗪25毫克、灭吐灵（胃复安）10毫克等药物中的任何一种，均为3次/日。
总之，只要在乘坐交通工具旅行之前，按以上所说的，切实做好一些必要的准备工作，晕动症是完全可以预防的。万一在旅途中还是发生了晕动症也不用紧张，只要按我们以上所说的治疗方法进行简单的对症处理很快即可使病人得到完全缓解。
